170 euro mindre kostar en patient som blivit behandlad av en läkare med komplementär utbildning jämfört med den traditionella vården enligt en stor studie i Holland. Vår kund Vidarkliniken härute hos oss i Järna jobbar precis så och tänker att det handlar om helhetstänk, långsiktighet och om att bygga bra relationer. Precis som vi 🙂 Heja Vidarkliniken! Läs mer i tidningen Hälsa.
Träning på kontoret
Det är bra för både kropp och själ att träna, och med en dos kreativitet går det att få till fysisk träning nästan oavsett var man befinner sig. Kontoret är inget undantag. Här är en lista på bra övningar som jag gillar.
Cykel: Att cykla till och från jobbet är både bra för miljön och kroppen. Det förutsätter dock att avståndet är lagom stort.
Armhävningar: Se till att ha rak rygg. Du bestämmer tempot själv. Om du vill öka motståndet eller bara variera så kan du flytta ihop händerna, använda knogarna eller placera fötterna på ett bord. Sätt gärna upp mål att klara så många som möjligt.
Burpees: Som armhävningar, men du gör ett hopp emellan. Tekniken är relativt enkel, men är lättare att lära sig genom att se än att läsa. Sök gärna på ”burpees” på YouTube. Bra för blodcirkulation och koordination.
Brygga: Att stå i brygga är bra för smidigheten. I början kanske man bara klarar några sekunder. Ta gärna tid på hur länge du kan stå, och sätt upp mål för förbättringar.
Squats: Squats i högt tempo är en utmärkt träning för lårmusklerna, och är den bästa övningen för att få upp värmen ifall man är frusen.
Mejla rätt och må bra på jobbet
”Jag undrar hur många unga, starka människor i branschen som har varit sjukskrivna för stressymtom. Bara de som jag råkar känna till oroar mig. Eftersom jag har varit ganska öppen med hur jag har mått berättar kolleger också saker för mig. Ibland får jag känslan av att en hel generation journalister håller på att dö. På alla redaktioner, inget av det här är specifikt för Sydsvenskan. Vi skämtar rått om den ständiga rädslan för att inte vara tillräckligt bra. Att inte orka. Att inte göra intervjupersonerna rättvisa. Att ha fel. Att vara utbytbar.”
Jag läste den här texten av journalisten Kinga Sanden och blev mycket berörd. Efter det började jag läsa morgontidningen med en helt ny känsla. Helt plötsligt kändes det lite obehagligt och jag undrade, hur mår egentligen personerna bakom tidningen jag läser?
En lite dyster början på det här blogginlägget, men det jag vill komma fram till är att det är viktigt att ha kul och att må bra på jobbet. Att ta ansvar för att man själv mår bra.
Känner du igen dig? Läs på om ergonomisk arbetsmiljö innan du får musarm 🙂
I perioder har jag haft problem med musarm, avser inte att jämföra det med det Kinga Sanden skriver om, men när jag tillslut för några år sedan blev sjukskriven fick jag tänka till och lärde mig en del av det. Att må bra på kontorsjobbet kan handla om många saker. Jag lärde mig bland annat en del om ergonomi och att det är bra att ta micropauser. Sedan finns det ju såklart massa andra faktorer på vad som gör att vi mår bra.
Såg i dag att Anders Mildner skrev en liten guide till hur man bör sköta sitt epostande. Lite tips på hur vi kan minskar stressen i mejlkorgen. Jag har ju tidigare konstaterat att eposten är en förlegad kommunikationsform som har sina problem. Dessa tips kommer ursprungligen från TED Talks Chris Anderson (du har väl inte missat TED Talks?). Var nu snälla mot varandra och mejla klokt i höst 🙂
- Respektera mottagarens tid.
- Skriv kort.
- Var tydlig.
- Sluta inte med öppna frågor.
- Överdriv inte i cc:ande.
- Kapa i konversationstråden så att man inte behöver läsa en hel roman för att förstå vad det handlar om.
- Bifoga inte bilagor.
- Berätta gärna att du inte förväntar dig ett svar.
- Skicka inte totalt överflödiga svar som ”Bra!”. Och till sist: sluta skicka så galet MYCKET mejl.
Sommarens ekoinvestering
Två fina gamla cyklar åker på renovering för att sedan flytta till Ytterjärna. Så från och med nu kommer vi på cykel till våra möten. I alla fall om du finns i närheten av Järna:)
ps självklart finns dom till utlåning ds
Skylt till Saltå By
Saltå By driver en gymnasiesärksola, LSS ungdomsboende och daglig verksamhet i Järna, i Södertälje kommun söder om Stockholm. De anlitade oss på Järna Kommunikation när det var dags att designa och tillverka en skylt som skulle välkomna besökarna vid infarten. Det vi utgick ifrån var formen på själva kvarnen och sedan fick färgen harmonisera med de övriga byggnaderna som tillhör Saltå By.
Önskar du få hjälp med att synas? Vi gör allt från grafiska profiler till just en skylt längs med vägen och vi är noga med att allt vi gör speglar din verksamhet rakt igenom.
Ha en härlig sommar!
